Os benefícios da meditação

Além de obter a sensação de bem-estar da mente, a meditação pode aumentar a imunidade do organismo. 

Veja quais são os benefícios da arte de meditar:
Quem medita tem as defesas do organismo ampliadas e consegue lidar melhor com o estresse, concluiu um estudo realizado na Universidade da Califórnia, EUA. Isso acontece porque durante a prática da meditação a enzima telomerase (ligada ao sistema imunológico) tem sua ação intensificada. Entretanto, o responsável pelo estudo, Clifford Saron, alerta que a meditação sozinha não resolve. A prática é apenas um dos mecanismos usados pelo corpo para aumentar o bem-estar do indivíduo. E é esse estado que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células. Para chegar a essa conclusão, foram analisados 60 pessoas durante três meses. Trinta delas praticaram a meditação e as outras trinta, não. As taxas da telomerase se mostraram cerca de 30% mais elevadas naquelas que meditavam. Foram esses pacientes que apresentaram, ainda, um aumento na capacidade psíquica, como melhora na percepção de controle e atenção, além de diminuição da neurose ou de emoções negativas.

Veja como o corpo reage a meditação
Há diversos estudos que relatam as alterações fisiológicas que ocorrem em pessoas que meditam. Na área cerebral, nota-se um aumento da integração e efetividade do cérebro e acontece uma ampliação das ondas cerebrais relacionadas ao relaxamento. Além disso, ocorre um menor gasto de oxigênio pelas células do corpo, redução da frequência cardíaca e diminuição da condutância elétrica da pele (devido ao relaxamento). “Em resumo, podemos dizer que o ato de meditar provoca uma redução do metabolismo e assim ocorre uma pronunciada desaceleração do funcionamento do corpo”, explica Cardoso. O cérebro fica globalmente mais irrigado, aumentando a coerência e sincronia eletro-encefalográfica. Há ainda o aumento da concentração de dopamina, norepinefrina e serotonina (neurotransmissores), o que explica o aumento da sensação de prazer, motivação e energia após a prática da meditação transcendental, havendo também uma redução dos hormônios do estresse.

Quais são os principais benefícios para a saúde?
Dentre as vantagens que surgem da prática regular da técnica destacam-se:

• redução do estresse e ansiedade
• aumento de satisfação e melhor desempenho no ambiente de trabalho
• diminuição da insônia e depressão
• aumento de bem-estar e auto-estima
• estímulo da criatividade, inteligência e memória
• fortalecimento do sistema nervoso e imunológico
• redução da pressão arterial e de dores de cabeça
• diminuição do consumo do tabaco, do álcool e de drogas ilícitas.

(Fonte: Revista VivaSaúde Edição 107)

Os benefícios da meditação

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Para manter uma pele saudável

• Faça cinco refeições por dia: esse hábito melhora o metabolismo e estabiliza o apetite.
• Faça cada refeição com três ingredientes principais: carnes, vegetais e grãos integrais.
• Inclua uma proteína de qualidade e baixo teor de gordura em toda refeição (peito de frango, peixe, clara de ovo). A proteína estimula o metabolismo e ajuda a queimar gordura.
• Priorize o carboidratos saudáveis que liberam energia lentamente (arroz integral, batata doce, abobrinha, pipoca, folhas verde-escuras, quinoa, aveia, frutas vermelhas, feijão, linhaça, manga, cevada e massa de trigo integral).
• Coma com moderação uma gordura saudável: azeite de oliva, óleo de peixe ou canola. Produtos industrializados e ricos em gorduras “trans” ficam fora do cardápio.
• Tome bebidas de baixa caloria e sem açúcar, além de beber dois litros de água por dia, que elimina as toxinas do organismo e evita a fome.
• Cozinhe no vapor
• Prepare carnes e vegetais em pequenos pedaços e refogados com o mínimo de óleo.
• Diminua o ritmo ao se alimentar: isso ajuda a controlar as porções e ficar satisfeito com quantidades menores.
• Coma de tudo, mas sempre com moderação.
• Equilibrar a atividade e o descanso.
• Fazer exercícios físicos diariamente.
• Atitude positiva diante da vida, aprender a deixar fluir.
• Não abusar da TV, do computador e outros eletrônicos .
• Harmonizar os 5 sabores (amargo, doce, picante, salgado e azedo).
• Mastigar bem (de 20 a 50 vezes) e com calma .
• Evitar alimentos congelados, enlatados, refinados, com conservantes e corantes artificiais.
• Dar preferência a alimentos de cultivo orgânico, frescos, integrais e da estação.
• Evitar dietas monótonas e adotar dietas com cereais integrais, sementes oleaginosas, leguminosas, hortaliças frescas, brotos, raízes e tubérculos, temperos com ervas frescas, frutas e carnes brancas.
• Evitar líquidos gelados durante as refeições (os chás são digestivos e ajudam na absorção dos nutrientes).
• Tomar líquidos entre as refeições.
• Evitar jejuar por muito tempo.
• Não se alimentar tarde da noite, melhor se antes das 21h, ou pelo menos 2h antes de deitar.
• Regularidade nos horários das refeições.
• Evitar a obsessão, pois esta sobrecarrega o Baço.

Acupuntura Estética Facial

Estas fotos foram feitas antes do início do tratamento e após 4 sessões. 

Acupuntura Estética Facial, o que é? como funciona? o que devo fazer para melhorar minha aparência?

- Quais os benefícios da Acupuntura Estética Facial?

A acupuntura facial de rejuvenescimento ou estética, nomes pelos quais a técnica milenar de medicina oriental é conhecida, encontrou seu espaço, o resultado é a diminuição das linhas de expressão e rugas através do AUMENTO DA PRODUÇÃO DE COLÁGENO e da CIRCULAÇÃO DO SANGUE nas áreas onde as agulhas são inseridas.

- Quanto tempo demora para aparecerem os efeitos das aplicações?

A melhora da aparência surge no final de cada sessão, é inegável e não há surpresas desagradáveis com o resultado final. A quantidade de sessões varia conforme o estado da pele de cada pessoa.

- Como é feito o tratamento?

Com caráter holístico, ajuda o indivíduo a se sentir mais jovem porque trata os aspectos físicos e emocionais, este tipo de tratamento vem substituindo a utilização do BOTOX e de CIRURGIAS PLÁSTICAS.

- Quais as técnicas utilizadas durante as sessões?

A sessão básica consiste na inserção de agulhas (finíssimas) em áreas específicas do rosto (alguns casos nas orelhas e no corpo), revitalizando a pele, uma vez que mexe com a circulação sanguinea trazendo nutrientes para o rosto e melhorando sua vitalidade e coloração. Também são utilizados argila, cremes específicos (3 tipos diferentes para cada caso) e massagem de SHIATSU FACIAL em todas as sessões.

- Pessoas que não querem utilizar agulhas, é possível fazer o tratamento?

Sim. São utilizados outros recursos, tais como, cremes diferenciados, aplicação de magnetos (imãs) e pastilhas de silício (Stiper) nos pontos de acupuntura e massagem facial.

- O que devo fazer após o tratamento?

Para manter o aspecto jovem da pele deve fazer uma manutenção mensal e tomar os devidos cuidados com a pele.

- O que devo fazer para melhorara a aparência de minhas marcas de expressão?

Entre em contato comigo para fazermos uma avaliação.

Shiatsu facial - o segredo da juventude em suas mãos

O Shiatsu Facial é uma técnica de massagem terapêutica da medicina chinesa tal como a acupuntura, reflexologia e auriculopuntura, estimula pontos de meridianos e canais de energia no rosto. O método favorece a estética facial e ajuda a tratar distúrbios de saúde.

Clique aqui e veja como é feito o shiatsu facial.

Obesidade Yang e Obesidade Yin

Veja abaixo as diferenças entre obesidade Yang e obesidade Yin.

TIPO YANG 
· Super-alimentação
· Músculos grandes e fortes
· Gordura tipo andróide, mais torácica, peitoral e abdominal com tendência a inchaços na região abaixo do umbigo.
· Faces coradas, pele quente.
· Respiração forte, voz alta, emoções exaltadas, sudorese abundante.
· Pressão arterial tendendo a alta.
· Sexualidade ativa.
· Tendência ao stress, angina e ao enfarte.
· Mãos quentes e úmidas.
· Cistites, ardência nas vias urinárias, afecções dentárias, faringites, amidalites, sinusites.
· Prisão de ventre, ressecamento.
· Paladar aguçado.
· Dorme pouco.

TIPO YIN 
· Se cansa com facilidade, pouca força muscular.
· Formação de varizes.
· Prisão de ventre pela diminuição dos movimentos peristálticos, as vezes diarréia.
· Vísceras e abdômen dilatados por pouco tônus muscular.
· Rosto redondo, pele mais fria.
· Tendência a palidez ou pele amarela.
· Transpiração fria.
· Edema palpebral e de membros inferiores.
· Olfato sensível aos odores e ao mofo.
· Coriza clara.
· Produção de cerume acentuada.
· Diminuição do apetite sexual.
· Tendência para dormir no sofá.
· A gordura é ginecoide.
· Pressão baixa.
· Celulites.
· Otites.
· Tumores frios, colite irritativa.

A DIETA MAIS APROPRIADA PARA O INDIVÍDUO YANG

O indivíduo Yang se compara a uma madeira úmida queimando lentamente, isto é, não passa de uma pessoa quente e úmida internamente. Este calor, aliado a umidade fazem com que suas energias fiquem estagnadas, sem circulação adequada, dando a sensação de calor estufante e prejudicando o metabolismo. Estas pessoas apresentam urina escassa e mais para concentrada. As fezes tendem a ser ressecadas, e por estes motivos ele precisa de uma dieta que o resfrie e elimine seu excesso de água. Assim, usamos dieta refrescante, feita por alimentos neutros, frescos e frios, de sabores ácido, amargo e doce. Usa- se também verduras, frutas, carnes “leves” e alimentos neutros, como arroz, batata, milho, cará e ervilha. Usa- se saladas cruas, temperadas com limão, vinagre de arroz ou de maçã, azeite de oliva em pequena quantidade e pouco sal. As frutas devem estar sempre presentes, mas sem combiná-las com carnes. Os derivados de leite devem ser usados com moderação, em particular os requeijões cremosos, que tem dentro de si mais calor e umidade, o que poderia agravar esta particularidade do indivíduo Yang. Evidentemente deve-se evitar o uso de gorduras de origens animal. Também deve-se evitar os temperos de sabor forte como o alho, por exemplo. Os ovos devem ser consumidos quentes e moles, nunca fritos ou omeletes. Você terá agora uma lista de alimentos agrupados por afinidades entre si. Esta lista é a síntese para você combinar bem os alimentos, de forma a emagrecer com maior facilidade do que você esta acostumado. A combinação é discutida logo depois da lista com três exemplos de maior para menor facilidade de peso.

EVITAR: bolos, doces, confeitos, sorvetes, açúcar, álcool, refrigerante, café, chocolate, salame, peixe gordo, carne defumada, vaca, camarão, carneiro, lingüiça, gordura animal, queijo gordo ou de cabra, queijo cremoso, manteiga, creme de leite, ervas e condimentos de sabor forte.

A DIETA MAIS APROPRIADA PARA O INDIVÍDUO YIN

O indivíduo Yin precisa de uma dieta que o aqueça, formada por alimentos aquecidos e temperados com ervas e condimentos de sabores fortes. São importantes de usar nessas circunstâncias produtos como alho, cebola, salsa, cebolinha, cheiro-verde, coentro, pimentão, gengibre, cravo e canela. As carnes deverão ser mais quentes e temperadas com os condimentos já citados. Os ovos devem ser cozidos, duros ou na forma de omeletes com temperos fortes. As frutas devem ser de natureza neutra, como a maçã que fica ainda melhor assada ou cozida, com canela. O damasco pode ser usado seco ou na forma de geléia, sem açúcar. As sopas devem ser incrementadas com temperos, mas não se deve fazer combinações de vários legumes e verduras ao mesmo tempo, para evitar fermentação dos alimentos no tubo digestivo, com formação de gases. Elas também devem conter um tipo de carne ou um ovo, se não tiver carne, pode ter um carboidrato pesado, como o milho. O indivíduo Yin deve evitar leite e derivados, pois eles são geradores de umidade interna com estagnação das energias do corpo. Da mesmo forma, deve evitar farinhas e massas, sendo liberados torradas e pão de centeio, além da bolacha de água e sal.

EVITAR: Laticínios como leite, queijo, creme de leite, coalhada, doces, balas, confeitos, sorvetes, açúcar, refrigerantes, bebidas alcoólicas, farinhas e massas.

Obs: Com moderação, pão de centeio, torradas, biscoito água e sal.

Gengibre - acelerando seu organismo

Coloque duas lascas de gengibre em cerca de 1 litro de água e deixe, na geladeira, de um dia para o outro. Tome essa água ao longo do dia.

O gengibre é termogênico, ou seja, acelera seu organismo, fazendo-o gastar mais calorias, ótimo para quem quer emagrecer. 

Ele também tem ação digestiva e é muito bom nas doenças respiratórias, até mesmo numa dor de garganta.